שרשור הפליאו של ג'יפולוג

[אומי5]

הופתעתי לגלות שאין אחד כזה, אז הגיע הזמן.
לשרשור שתי מטרות.
1. לחלוק ידע (זאת אומרת שאתם תחלקו איתי ידע כי אני עדיין לא יודע הרבה)
2. ליצור לי מצב לא נעים להפסיק כי כבר פתחתי שרשור וזה....

ניגשתי לזה מתוך רצון לרזות ולהיות פחות עייף במשך היום, אני בשלב הראשון של הלמידה מה משביע אותי חוץ מלחם ובשר.
אני מאמין שלאכול רק בשר כל היום אולי יעשה אותי שמח אבל לא באמת בריא או ערני.

איזה ירקות משביעים אתכם ?
איזה מוצרים מפתיעים מתאימים לשיטה ואפשר לקנות ולצרוך בקלות?
עם מה לעזאזל מנגבים את החלמון של ביצת עין????

[גיא]

ירקות זה לקישוט, פליאו זה ללכת בלי ולדמיין שאתה עם ...

קיטו זה הדבר.
ולאכול רק בשר / שומן / טיפה קישוט - יעשה אותך עירני, בריא וחטוב ..

אוכל זה רק מה שיש לו הורים ..

[ishc]

לכל אחד מתאים משהו אחר.
אני מכיר אנשים שעושים פליאו וקטוגני ועוד כל מיני שמות לדיאטות נטולות או דלות פחמימות. חלקים שמחים ומרוצים וחלקם חוו בעיות בריאות כאלו ואחרות.
עד לפני שנתיים שקלתי 110 קילו, הייתי עייף ותשוש ועוד כל מיני תופעות לוואי נהדרות שכללו בסוף גם שני ניתוחים.
היום אני 88-89 קילו ואם אני אחליט שבא לי להתאמץ כנראה שאצליח להשיל עוד עשר.
הפתרון שלי היה ללכת לדיאטנית, דווקא אחת דרך הקופה שהייתה מצויינת והכניסה אותי לתלם.
לא דיאטה ספציפית אלא יותר שינוי תפיסתי של מה וכמה אני מכניס לפה ותוספת של פעילות גופנית שלא עשיתי מעולם.
אני לא מושלם ולא ספורטאי על אבל אני מרגיש הרבה יותר טוב ולא מרגיש בעונש ושאסור לי לאכול את זה ואת זה.

[גיא]

לכל אחד מתאים משהו אחר.

זה כנראה נכון
יחד עם זאת - סוכר רע לכולם.

לא דיאטה ספציפית אלא יותר שינוי תפיסתי של מה וכמה אני מכניס לפה ותוספת של פעילות גופנית שלא עשיתי מעולם.
אני לא מושלם ולא ספורטאי על אבל אני מרגיש הרבה יותר טוב ולא מרגיש בעונש ושאסור לי לאכול את זה ואת זה.

זאת תפיסה אישית שלך .. אין פה באמת אסור או מותר ..
כל אחד יכול לעשן כמה שבא לו, הוא יודע שניקוטין זה רע, שזפת בראות זה רע מאד ובכל זאת מחליט לעשן רעל .. זכותו ... באותה מידה, כל אחד יכול להחליט לאכול ציאניד או סוכר .. ולמרות שזה הורס לו את הגוף "להנות" ממה שהוא רוצה ... שכל אחד יעשה מה שבא לו ...


דווקא אחרי הדיאטנית של קופת חולים הבריאות שלי התערערה יותר, המשקל שלי עלה יותר והסוכרת שלי ( שנעלמה כבר מזמן ) החמירה יותר ... לי היה נסיון שלילי עם זה.

[אומי5]

מהכרות טובה מאוד עם עצמי אני גרגרן, גרגרן גדול יש יאמרו.
הפואנטה העיקרית היא שאני יודע שאני מוותר על לחם, וופלות ואורז ומקבל בתמורה כמה בשר, ביצים ומיונז שבא לי.

אשמח עם השרשור ילך לכיוון של מידע על התזונה ופחות על למי זה מתאים. סתם דיאטה לא מתאימה לי כרגע או בכלל.

[אומי5]

אגב, אישתי טכנולוגית מזון, כך שיש מי שמבצע בקרה לכל הניסוי

[איל מ]

סוכר הוא לא רע. למעשה הוא חיוני.
הכל עניין של מינונים.

[גיא]

סוכר הוא לא רע. למעשה הוא חיוני.
הכל עניין של מינונים.

אני חושב אחרת.

הוא לחלוטין לא נחוץ לגוף והנזקים שהוא מייצר הם אדירים.
הגוף אכן יכול לספוג ולהתמודד עם כמות מסויימת .. הוא יכול לשרוד לא רע עם כמות גדולה יותר אבל דברים מתחילים להתפרק ... ואז להשבר.

עדיף בלי. כמו שאמרת, הכל עניין של מינונים ... הכי טוב מינון אפס.

[de fox]

אני בתוך זה בצורה כזו או אחרת כבר משהו כמו 3 שנים.
התחלתי מפליאו קלאסי היום אני קורא לזה תזונה טבעית. הפאונטה מבחינתי זה לא לאכול אוכל מתועש עד כמה שאפשר - ירקות, בשר, ביצים הכל במצבם הטבעי. סוכר בכל צורותיו המתועשות זה רעל מבחינתי (בקו המחשבה) ואני מאוד משתדל לא געת בו, גם קמחים ושמנים שהם לא זית,קוקוס,אבוקדו. אני כן עושה לעצמי החרגות ומרשה לעצמי מדי פעם להנות מאיזה המבורגר בלחמניה או איזה קינוח ממש טוב, כל עוד שזה לא בשגרה הכל בסדר. אה ובירה....מה לעשות... עדיין צריך לשתות בירה.
לדעתי הפואנטה בפליאו היא לא אכילת הבשר, זה סתם טרנד שהתנפח. בשר זה חלק אחד בתוך התזונה והוא לאו דוקא העיקר.

זה עשה ועושה לי טוב, יש תקופות שמאתגר לתחזק את זה כי זה דורש תכנון מקדים ומלאי של אוכל בבית בעיקר מול אשתי שהיא לא שותפה לתזונה (רוב הזמן) ואז זה יוצר לפעמים הפרדה בארוחות...

להפסיק עם סוכר והלחם זה קל, זה התמכרות ומתרגלים מאוד מהר לחיות בלי זה (לא מדבר על סוכר המגיע בצורה טבעית מפירות\ירקות...)

תופתע לגלות שירקות מאוד משביעים וזה אחלה לגמרי להתמלא מאיזה סלט עשיר ומפנק.

יצא לי לבקר בדרום קוריאה ושם נחשפתי לתרבות האוכל שלהם שאני מאוד אהבתי. מה שמגניב זה שהם מעולם לא פיתחו את הפיתה ובמקומה הם משתמשים בעלים של שומשום (?) גדולים ובשרניים - מנגבים ממרחים, מגלגים בשר בתוכם ממש כל מה שאנחנו עושים עם פיתה ושמע... זה אחלה.

אני אישית משתמש בעלי חסה יפים וקריספים ועושה אחלה רולים סטייל בוריטו, או טאקו. תופתע לגלות שהטעם והחוויה זהה לפיתה אתה פשוט לא מרגיש את הכבדות של אחרי. אגב- אחלה עם ביצת עין

גם יצא לי לגלות את נתחי הבשר הפחות מוכרים וזולים כמו ה"פלדה" וה"ווסיו" או ה"פקניה" -שפיץ צאך שבשנים האחרונות התייקר בגלל שניהיה טרנדי. עושה מכולם רוסטביף בתנור בשבת ויש לי אוכל לכל השבוע, יחד עם סלט עשיר בצהריים וסגרתי את הפינה.

בחורף אותו דבר עם צלי\פוייקה על הגז, מכין כמות לכל השבוע.

ירקות בתנור מה שנקרא אנטיפסטי עשיר כזה טוב - מפנק.

פיצה מבצק כרובית שאני מכין בעצמי, זה ממש אחלה, וורסיה נוספת של פיצה עם בסיס מפרוסות של תפוחי אדמה גם שחיתות...

יש כמה אתרי מתכונים שמלאים ברעיונות.


אחלה שירשור!

שיהיה בהצלחה

[de fox]

אה ....גם שניצלים שבמקום פירורי לחם מצופים בשקדים טחונים ומתובלים זה ממש טוב.

חפש בגוגל - התבלינים של איילת. יש לה תערובות מוכנות לשניצלים - קח את זה בלי הקוקוס (הוא לא קשור ומפחית מהקראנציות). בכלל יש לה אחלה דברים והכל כשר פליאו.

פנקייק בננה (בלי קמח כן) עם אגוזים - אליפות!

[ד ו ר ו ן]

אני חושב אחרת.

הוא לחלוטין לא נחוץ לגוף והנזקים שהוא מייצר הם אדירים.
הגוף אכן יכול לספוג ולהתמודד עם כמות מסויימת .. הוא יכול לשרוד לא רע עם כמות גדולה יותר אבל דברים מתחילים להתפרק ... ואז להשבר.

עדיף בלי. כמו שאמרת, הכל עניין של מינונים ... הכי טוב מינון אפס.

ברמת התא הגוף צריך סוכר לפעילות שלו.
זה תוצר הפירוק האנרגיה האחרון בשרשרת.

[ofer_b]

אני בתוך זה בצורה כזו או אחרת כבר משהו כמו 3 שנים.
התחלתי מפליאו קלאסי היום אני קורא לזה תזונה טבעית. הפאונטה מבחינתי זה לא לאכול אוכל מתועש עד כמה שאפשר - ירקות, בשר, ביצים הכל במצבם הטבעי.אחלה שירשור!

שיהיה בהצלחה

זה העיקר! אני פליאו כ 6-7 שנים, זה לא דיאטה, זו תזונה אחרת בריאה וטבעית יותר. זה ממש לא רק בשר, זה דגים/מוצרי חלב שמנים/ירקות וגם אורז תפוחי אדמה ועוד.
זה לא לפחד משומן רווי ולאכול (במסגרת ה "חוקים") מה שבא לי ומתי שבא לי עד לשובע. זה ארוחת ערב של חביתה מ 4-5 בייצים וגבינה שמנה וטעימה ויחד עם זאת לקבל בדיקות דם מעולות.

לא נכנסתי לזה כדי לרזות, זו אף פעם לא הייתה הבעייה שלי ותמיד הייתי פעיל גופנית בספורט (אופניים/חדר כושר וכו'), אבל מאז שאני שם התחטבתי מאוד, מרגיש יותר טוב, אין נפילות אנרגיה ואין נשנושים כי אני פשוט לא מרגיש צורך.
בהתחלה היה קשה כי חיפשתי תחליפים ללחם, אז עשיתי כל מיני מתכונים מטחיה/שקדים וכו' אבל לאט לאט מבינים שפשוט לא צריך ומתרגלים אחרת.
יש מלא חומר ברשת ומלא מתכונים, אם תרצה קישורים אז בכיף.
מה שכן זה שתצטרך יותר להשקיע בעצמך על מנת להכין אוכל ולגוון.

דרך אגב אני מאמין שגם תזונה קטוגנית/קרניבורית היא בריאה, אבל אישית היא נראית קשה יותר לישום, אז עדיין אני לא שם.

[rky]

תבדוק את זה

https://www.daytwo.com/he/

[גיא]

ברמת התא הגוף צריך סוכר לפעילות שלו.
זה תוצר הפירוק האנרגיה האחרון בשרשרת.

לא הכנסתי לגוף שום סוכר כמעט שנתיים.
לא מפרות. לא מפחחמות ולא מהאויר.

למעשה אני מת כבר שנתיים.

הגוף מייצר לעצמו את הסוכר שהוא בכמות שהוא צריך. וגם זה רק בשביל המוח.

הגוף שלך לא צריך סוכר מבחוץ. שום סוכר.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[נמרוד]

לא הכנסתי לגוף שום סוכר כמעט שנתיים.
לא מפרות. לא מפחחמות ולא מהאויר.

זה מסביר את המרירות הכללית שלך.
תנסה איזה קובית שוקולד

[גיא]

זה מסביר את המרירות הכללית שלך.
תנסה איזה קובית שוקולד

מצחיק .. באמת ....

אולי משהו על דאסטר גם ?


אגב הדבר הכי טוב שיצא מזה.
הוא שהמרתי את הבירה בתוצר המזוקק הטהור.

Sent from my iPhone using Tapatalk

[ד ו ר ו ן]

לא הכנסתי לגוף שום סוכר כמעט שנתיים.
לא מפרות. לא מפחחמות ולא מהאויר.
למעשה אני מת כבר שנתיים.
הגוף מייצר לעצמו את הסוכר שהוא בכמות שהוא צריך. וגם זה רק בשביל המוח.
הגוף שלך לא צריך סוכר מבחוץ. שום סוכר.
Sent from my iPhone using Tapatalk

הגוף לא מייצר סוכר.
הוא מפרק אותו מהאוכל.
אין ספק שחד-סוכר בכמות זה לא משהו טוב לגוף, אבל אל תשלה את עצמך שאתה לא צורך או צריך סוכר.
פירות אתה אוכל?

[גיא]

הגוף לא מייצר סוכר.
הוא מפרק אותו מהאוכל.
אין ספק שחד-סוכר בכמות זה לא משהו טוב לגוף, אבל אל תשלה את עצמך שאתה לא צורך או צריך סוכר.
פירות אתה אוכל?

הגוף ממיר .. בסדר ? מילה יותר מוצלחת ? לעצמו סוכר בתהליכים כימיים כפי צורכו.

לא אוכל פרות.

אוכל בשר/ שומן/ וחלבון.
בשבילי פרי זה מלפפון חמוץ קטן שמכיל בערך 3 גרם פחממות ל 100 גרם מלפפון.

אני לא משלה את עצמי כלום. אני יודע ומבין בדיוק מה קורה. ולמה. זאת בחירה שלי. אני לא בעונש ואף אחד לא מונע ממני כלום.

סוכר בכל צורה שהיא. כולל מפרות. מתפוחי אדמה ומקנה סוף מצרי עתיק. זה רע לגוף.

ועובדתית. הגוף שלי לא צריך סוכר. ולמרות שרופא המשפחה שלי בטוח שאתה צודק. אני לא מתתי מחוסר בפחממות.


למרות מה שנמרוד חושב חיי השתפרו עשרות מונים בכל אספקט שאני יכול לחשוב עליו. והסוכרת נעלמה. נירפאתי לחלוטין. גם כוד כמה מחלות ותחושות נעלמו. כמו רעב למשל. וגם את זה אני מבין בדיוק למה ומה גורם למה.

ובזה אני אעצור. כי הבטחתי לעצמי שאני לא אנהל דיונים כאלו. גם לא בג׳יפולוג.

אני כן מוכן בפרטי לתת מידע למי שירצה.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[dudu]

החוויה שלי: כל חיי הייתי שמן/מלא/כבד, זה מעולם לא הפריע לי. אפילו התחתנתי. אחרי החתונה תפחתי עוד ועוד ובשיא שקלתי 122 קילו על 1.80. מפה לשם התחלתי פליאו (במטרה להוכיח שלא צריך הוקוס פוקוס כדי להיגמל מסוכר וגלוטן ולשלם לקוסמים כסף). קניתי את הספר הסוד הקדמוני של מר קדמוני, דעאל שלו ויישמתי במדויק את עקרונות התזונה כפי שהוצגו בספר. הירידה במשקל הייתה כלכך קלה ומהירה שזה הדהים אותי. תוך פחות מחצי שנה הגעתי ל85 קילו, הרעב כבר לא ניהל אותי, הרגשתי ערני וחיוני ובעקבות השינוי התחלתי לרכב על אופניים. חשוב לי לציין, אני שונא ספורט (גם בטלוויזיה) וכל עניין הרכיבה הגיע בעקבות הירידה במשקל ולא להפך. למעשה השינוי היחיד שעשיתי הוא תזונתי, הרכיבה הגיעה לאחר מכן כעניין חברתי. המשקל והתחושה הטובה נשמרו כ- 6 שנים בערך ולא חשבתי שזה הולך להשתנות. אלא שהחיים זרקו עליי קצת חצץ ולאט לאט מצאתי את עצמי מחפף. בשנתיים האחרונות לצערי לא הקפדתי והתוצאות לא אחרו להגיע - עליתי במשקל כמובן, עדיין לא למשקל ההתחלתי אבל בדרך לשם. דווקא עכשיו כשאני צריך להיות הכי חד וערני הייתי רוצה מאוד לחזור לתזונה הזו שעשתה לי כל כך טוב. אולי בזכותך אומי זה עוד יקרה.

[ישי]

אני ונועה מאז אוגוסט עושים את אתגר הסוכר.
את התוצאה אתה מכיר...
בלי סוכר בכלל, לא דבש או כל שקר כלשהו אחר. בלי דיאטים על שלל שקריהם
בלי קמח לבן
בלי תפוחי אדמה.
רק לכמת מספרית, יחד כבר 45 ק"ג...