PDA

צפייה בגרסה מלאה : בגי"ה מס 3557557865568 - אפליקציות כושר\


ishc
23-07-23, 11:03
היי לכולם,
לפני מס' שנים שקלתי 110 קילו שזה מלא. הגוף נתן את אותותיו ואחרי כמה עניינים רפואיים התחלתי פעילות גופנית ואיזון תזונתי.
מאז ירדתי לאיזור השמונים והכל היה מדהים. בשנה האחרונה התווספה ילדה נוספת למשפחה + אובחן אצלי קרע במיניסקוס מה שמונע ממני לרוץ כרגע.
ניסיתי שחיה, חדר כושר, לקבוע עם מאמן אישי ועוד כל מיני דברים והמסקנה שלי שהכי מתאים לי זה אימון עצמאי שלא תלוי באף אחד או במקום.
קופצות לי כרגע מלא פרסומות של אפליקציות אימון אישי. בגולן רואים ומבטיחים תוצאות מדהימות תוך שעתיים וברור לי שהכל קשקוש.
אני מחפש בעיקר עבודת כוח כרגע, מסת שריר וחיזוק פלג גוף עליון.
אין בעיה להשקיע במיכשור עם צריך.
למישהו יש ניסיון טוב אם אחת האפליקציות האלו?

Sent from my M2102J20SG using Tapatalk
guyo
23-07-23, 11:11
מציע לך ליצור קשר עם מאמן שיכול לבנות לך תוכנית אימון אונליין. אם אתה לא צריך את ''כלב שמירה'' שידאג לך (יש כאלה שצריכים....) אז אני לא רואה סיבה שזה לא יעבוד.
אתה מקבל תוכנית שבועית, מסכמים בסופ''ש איך היה ומתכננים את השבוע הבא.
זה בגדול מה שאני עושה.....

Sent from my SM-G998B using Tapatalk
ishc
23-07-23, 11:37
אבל אני שונא אנשים [emoji12]
בהחלט מעדיף לנסות אופציה בוטית

Sent from my M2102J20SG using Tapatalk
guyo
23-07-23, 11:40
אנשים זה נורא. תנסה עם chat gpt....מקסימום.....

Sent from my SM-G998B using Tapatalk
tom1105
23-07-23, 12:01
ניסיתי כמה אפליקציות...
הדבר שהכי עזר לי זה חבר שמתאמן יחד איתך (לא נעים להבריז).

על החתום "שונא אדם"

Sent from my SM-S901E using Tapatalk
ishc
23-07-23, 12:07
ניסיתי כמה אפליקציות...
הדבר שהכי עזר לי זה חבר שמתאמן יחד איתך (לא נעים להבריז).

על החתום "שונא אדם"

Sent from my SM-S901E using Tapatalkויש המלצה לאחת מהן?
אני בדרכ התאמנתי לבד

Sent from my M2102J20SG using Tapatalk
opl
23-07-23, 12:12
אתה מצפה שאפליקצה תכניס בך משמעת? לרוב מוטיבציה לא תחזיק מעבר לשבועיים. שינאה עצמית עובדת הכי טוב (בהיעדר לב שבור)

אני מתאמן כשנה לבד בחדר כושר. שונא אדם לא פחות ממך. הסיבה שהתחלתי להתאמן היא כדי להוציא את הפנים החוצה ככה שפחות אנשים ירגישו בנוח להתחיל איתי שיחה. זה עובד מעולה.

אין לי אפליקציה. אין לי אפילו חלוקה מסודרת לימים וחלקי גוף. אני שם אוזניות ועושה מה בא לי + אבקות חוקיות.

בשביל לגדול צריך משקולות, אם לא במכון, יש לך מקום לזה בבית? תוכל לבנות ספסל לבנץ פרס שלחלוטין יבנה לך את החזה כמו שאתה רוצה. יש גם מכשירים לקניה, הרוב זבל ברמות המחיר הנמוכות. כמות התרגילים/ שאתה צריך בשביל לבנות פלג גוף עליון היא לא גדולה כלל.
tom1105
23-07-23, 12:38
ויש המלצה לאחת מהן?
אני בדרכ התאמנתי לבד

Sent from my M2102J20SG using Tapatalkאל תצחק, אבל אם היה לי כח רצון ומשמעת עצמית, אז המובנית בסמסונג עשתה אחלה עבודה

Sent from my SM-S901E using Tapatalk
ishc
23-07-23, 13:32
אני לא צריך משמעת אלא תוכנית מה לעשות. משמעת יש. לא אוהב 5ת מגבלות הזמן שחדרי כושר/בריכות מכריחות אותי

Sent from my M2102J20SG using Tapatalk
guyo
23-07-23, 14:42
צחי אם אין לך בעית משמעת, כנס ליוטיוב ותחפש אימונים לפי פרק הזמן והציוד שיש לך.
HASfit אמריקאים מאוד וקצת דביקי אבל יש להם אימונים מצויינים.

Sent from my SM-G998B using Tapatalk
kd2
23-07-23, 19:48
בתור מאמן כושר מדופלם (גם כן...)
בגלל הקרע במיניסקוס, ממליץ לך הפעם לשים את שנאת האדם בצד (זה קשה אני יודע, גם בזה אני מדופלם), ודווקא ללכת לפיזיו
שמתעסק בספורטאים (יש היום גם משהו שנקרא ספורטרפיסט שזה כאילו יותר הכיוון אבל זה משהו חדש ואין הרבה כאלו).

ולהגיד לו שאתה רוצה איבחון בסיסי ותוכנית אימון בסיסית, שנגיד פעם בחודשיים-שלושה אתם תדייקו אותה.
חלק מסכימים לעשות וחלק לא, כי זה כאילו לא המקצוע שלהם ובלה בלה בלה.

אתה הרי בסוף צריך משהו הכי גנרי שיש והם יודעים בדיוק מה להציע לך.

אבל חשוב שמישהו יעשה לך את אותו איבחון בסיסי סביב בעיית המיניסקוס, כי אם יש לך בעיות תנועה כלשהן אתה תחמיר את הפציעה הזאת.
וטיפול בהם יכול לעשות לך טוב מאוד (תתפלא, הרבה פעמים המקור של הבעיה עלול להיות הגבלה בירך).

בהצלחה
ishc
23-07-23, 20:25
תודה, אני אחרי שנה של פיזי עם מומחית ספורט שקיבלה המלצה מאורתופד + שחיה.
אין מנוס מניתוח, הומלץ לי לנסות זריקות prp אולי זה יעזור.
עשיתי היום אימון ראשון בעזרת אפליקציה שהורדתי.
מיקדתי בפלג גוף עליון, היה קשה, אני 0דלאה וזה צריך לחזור למצב שהיה. ננסה חודש, מקסימום אני אוכל את הכובע.

Sent from my M2102J20SG using Tapatalk
שולץ האיום
23-07-23, 20:37
גם אני לאחר הליך רפואי, חיפשתי דרך עצמאית לאימונים פיסיים כחלק מההתאוששות.

גם אני שונא אנשים.

תתפלא מה ניתן למצוא היום ביו טיוב, יותר נכון אין משהו שלא ניתן למצוא.
אתה רק צריך למצוא מה מתאים לך, ולפעמים דרושה הסתגלות קצרה, כלומר משהו שנראה בהתחלה עמוס או בלבול מוח, לאט לאט מתרגלים.

המלצה שלי - יו טיוב.
kd2
24-07-23, 00:28
שולץ, אתה צודק לגבי זה שיש הכל ביוטיוב.
אבל זאת בדיוק הבעיה המודרנית. שיש הכל.
וקשה לדעת כבר מה רציני ומה לא.

וכמו בכל תחום, האדם הממוצע נחשף קודם כל לכל הטרנדים המפגרים שרצים בשוק.
תחשוב שאתה חדש בג'יפים, כמה שטויות יאכילו אותך ?

ishc,
יש הרבה פיזיו בינוניים, אני הראשון שיגיד זאת.
שווה לבדוק עוד.
שים לב לנושא כמות הניתוחים הלא יעילים במצב של קריעת מיניסקוס לא מסיבית.
הרבה ספרות היום מצביעה על כך שאם זה לא משהו נורא, אחרי 5-10 שנים אין הבדל בין מנותחים ללא-מנותחים שעברו שיקום בפיזיו.
מציע לך לבדוק את הנושא מול אורתופדים טובים ממש.

אם היית בעוטף עזה יכולתי לעזור, יש לי חד"כ בגודל מלא בבית.
שולץ האיום
24-07-23, 05:40
אתה צודק.

התגובה שלי רלוונטית רק אחרי שאתה יודע בדיוק מה אתה צריך, ואחרי כל ההתייעצויות המקצועיות.

התכנים עצמם קיימים, כמובן שיש גם המון בולשיט.

הייתי בטוח שיו טיוב זה רק לילדים, טרנדים מטומטמים וכו׳, טעיתי לגמרי. יש שם כמות אינפורמציה אדירה, בחינם.

משיעורי תכנות לילדים, ועד ליו טיוברים בנושאי בורסה והשקעות.
opl
24-07-23, 07:58
אם האפליקציה שבחרת לא כוללת הסבר על ביצוע התרגיל שאותו היא מבקשת שתעשה אלה חלק מהערוצים המומלצים ללמוד מהם את הבסיס ועוד
https://www.youtube.com/@Sean_Nalewanyj
https://www.youtube.com/@athleanx
https://www.youtube.com/@JeffNippard
-->