ΰηψι ωμξγπε ΰϊ ςχψεπεϊ ςιωεο δαωψ δβις δζξο μδερισ λξδ ξϊλεπιν ιηριϊ τωεθιν δξλεεπιν μδλπδ αωθη. ΰπι ξφις μδϊιιηρ ΰμιδν λΰμ χεειν ξπηιν, μημεθιο μΰ ηιιαιν μδιφξγ μλξειεϊ εΰσ μΰ μςχεα αΰγιχεϊ ΰηψ δξψλιαιν. αςιπιι λμ πεωΰ δςιωεο διπε πιρει ΰηγ βγεμ ωπξωκ ςεγ ξιξι αιωεμ δαιψδ δςμιζιν μΰ ηεζψιν ςμ ΰεϊε ξϊλεο τςξιιν. ϊξιγ ξπριν ξωδε ηγω.
λξδ γαψιν δωϊπε ξΰζ δλϊαδ δψΰωεπδ ξμτπι λωπϊιιν; δϊηαια δεμκ εξϊτϊη αΰψυ αφεψδ ιτδ, ΰν τςν ξαηψ δςφιν μςιωεο διδ ξεβαμ ΰζ διεν λαψ ΰτωψ μχαμ ςγ δαιϊ ξβεεο ξψωιν ωμ βεωεπιν αςμειεϊ ραιψεϊ μημεθιο. ΰν τςν δεβαμπε μτηξιν ωμ δρετψ εΰεμι ΰιζδ ηαψ ωδιδ ξαιΰ μπε ωχ ξδλτψιν διεν λαψ ΰτωψ μδζξιο ςγ δγμϊ τηξιν ΰιλεϊιιν μξγι ωιηζιχε ωςεϊ ειηρλε δϊςρχεϊ ξτιιηϊ. βν διφς δξςωπεϊ βγμ, δημ ξξςωπεϊ ξαερρεϊ γεγι ωξω μωςαψ ελμδ αξςωπεϊ ααπιδ μτι γψιωδ ςν ξιθα δηεξψιν δχιιν αωεχ.
ριιξπε ςν δδχγξδ, δβις δζξο μψιιψ...
θαςεϊ αφμ εαιιχεο
ζδε ξϊλεο ρετψ τωεθ εΰπι ξϊιιηρ ΰμιε λ-GAP FILLER, πεϊο ξωδε μμςερ εμτϊεη ϊΰαεο ςγ ωδξπδ δςιχψιϊ ξελπδ, ϊλπεο πλεο ωμ ΰψεηδ ξςεωπϊ αωθη ιλμεμ μψεα ςεγ ξπδ ωλζε.
δξφψλιν:
αφμ βγεμ εςβεμ ψβιμ/μαο/ρβεμ δλμ δεμκ.
αιιχεο λ3-4 τψερεϊ ξμΰεϊ μθαςϊ.
διγςϊν? μΰ λμ δ"αιιχεπιν" πεμγε ωεειν, ημχν ξμεηιν αφεψδ ωβν μι ληεαα πϊψο ξεωας χωδ μΰλεμ, ημχν ξλιμιν ρηερ ωξρψαμ ΰϊ δδλπδ ωμ δξπεϊ εξφψικ δρψδ ξλμ τψερδ. ΰπι ξωϊγμ μχπεϊ ξΰεϊε ξχεν εξΰεϊδ ϊεφψϊ. αΰν ζΰϊ τςν ψΰωεπδ ςαεψκ αχω θςιξδ, ΰε χπδ λξεϊ χθπδ ιηριϊ ξλμ ρεβ μψεα ιω ςγ 3 ρεβιν αΰεϊδ ηπεϊ. ψφει μαχω ΰϊ δαιιχεο ατψιρδ χφϊ ιεϊψ γχδ ξξδ ωδν ψβιμιν ζδ ξχμ ξΰεγ ςμ δδλπδ. ΰπι ΰιωιϊ ξςγισ πϊη ςν ιεϊψ αωψ ετηεϊ ωεξο. εϊξιγ ηωεα μζλψ ωλμ τψερϊ αιιχεο ξεψιγδ ϊως γχεϊ ξηιικ (ςεαγδ ΰιπθψπθιϊ ωιχψιϊ μημεθιο).
ΰετο δδλπδ: τωεθ μδηψιγ, ηεϊλιν ΰϊ δαφμ μθαςεϊ ιηριϊ ςαεϊ, ξωϊξωιν αζεβ δθαςεϊ δηιφεπιεϊ λκ ωιδιδ χμ μμτσ ΰϊ δαιιχεο. μτσ ΰϊ θαςεϊ δαφμ ααιιχεο, δπη ΰϊ δθαςεϊ ςμ ψωϊ δξςωπδ ΰν ΰιο ξχεν πιϊο βν μςψεν, αΰν ςεψξιν ξεξμυ μδτεκ αξδμκ δγψκ ΰϊ ργψ δςψιξδ εμϊϊ μωεξο μθτθσ ςμ λμ δθαςεϊ αΰετο ωεεδ ιηριϊ. ςωο ΰϊ δθαςεϊ ςγ ωδαιιχεο ξελο ΰκ μΰ ωηεψ ΰε ιιαω ξγιι μμςιρδ ςπιιο ωμ λ-30 γχεϊ (αϊξεπδ δεΰ ιεϊψ ξγι ξελο). ρεβι ςυ ξεξμφιν μςιωεο: διχεψι, τχΰο, ϊτεη, ξιιτμ εςεγ.
τφφϊ αιιχεο
τφφϊ αιιχεο ϊξιγ ξφϊμξϊ ξςεμδ αλμ ΰιψες, ΰαμ αρετε ωμ ιεν ξγεαψ αϊτεη ΰγξδ ΰτει ξξεμΰ βαιπδ (μςιϊιν βν τμτμ ηψισ) ςθεσ ααιχεο εξςμιε βαιπδ ξεϊλϊ πεζμϊ.
ιωπν λξδ βψρΰεϊ μξπδ δζε εΰτωψ μΰμϊψ λιγ δγξιεο.
δξφψλιν:
ϊτεηι ΰγξδ μτι λξεϊ δπγψωϊ, ψφει ϊτεηι ΰγξδ ιηριϊ αιπεπιιν χθπιν, μΰ αΰπε λγι μδϊξμΰ ξρϊν τηξξεϊ...
αιιχεο μτι λξεϊ ϊτεηι δΰγξδ μψεα - 5-4 ψφεςεϊ μϊτεη.
βαιπϊ φΰγψ ξβεψγϊ ληφι λερ εξςμδ μϊτεη
τμτμ ιψεχ/ΰγεν ηψισ μΰ ηεαδ.
πιιψ λρσ
χιιρξιν
ΰετο δδλπδ: ΰϊ ϊτεηι δΰγξδ πωθεσ, πςθεσ απιιψ λρσ (μΰ ηεαδ πιιψ λρσ αΰν ξλιπιν ΰϊ δϊτεηιν αξγσ ϊηϊεο αξςωπδ λλδ ωωεξο δξδγσ δςμιεο ξθτθσ ςμιδν) επλιο ξξω λξε ϊτεη ΰγξδ αξγεψδ ψχ μΰ ςγ δρεσ, πλεεο μϊτεη ΰγξδ ψκ ΰκ μμΰ χμιτδ ωψετδ λι ΰεϊδ πΰλμ. ΰν αηψϊ μδερισ τμτμιν μξϊλεο ζδ δζξο μφμεϊ ΰεϊν χμεϊ ςμ δΰω εμδπιην αφγ μδϊχψψ ΰε μςωπν αξχαιμ.
πεφιΰ ΰϊ ϊτεη δΰγξδ ξδΰω πριψ ξξπε ΰϊ πιιψ δλρσ επιιφψ ξΰεϊε πιιψ λρσ ρθπγ ωςμιε ϊςξεγ δξπδ ςμ ψωϊ δξςωπδ ΰε πωϊξω απιιψ λρσ ηγω ξχετμ μτρ ωξχισ ΰϊ ϊηϊιϊ ϊτεη δΰγξδ.
πιιφψ ηεψ αημχε δςμιεο ωμ ϊτεη δΰγξδ, πηϊεκ ημχ ξψλζι ξΰηγ δτιμτμιν ΰμ ϊεκ δηεψ ωιφψπε επηϊεκ ΰϊ ςεγτι δτμτμ ωπωΰψε ξηευ μϊτεη δΰγξδ, ωΰψιεϊ δτμτμιν δετλιν μϊερτϊ ςμ δωεμηο. αωμα ζδ πξμΰ ΰϊ ϊελο δτμτμ αβαιπϊ δφ'γψ αΰν αηψϊ μεεϊψ ςμ δτμτμιν τωεθ ξμΰ ΰϊ δηεψ αβαιπδ, ςγ μξςμδ. δωμα δαΰ διπε μςθεσ ΰϊ δϊτεη ααιχεο, μτςξιν δαιιχεο πφξγ αχμεϊ μϊτεη δΰγξδ εμςιϊιν πγψω μδωϊξω αχιρξιν ΰε ωιτεγιν μχιαες. μΰηψ ωδϊτεη ςθεσ, δπη ΰεϊε ςμ ψωϊ δξςωπδ ετζψ αημχε δςμιεο ςεγ βαιπϊ φΰγψ, πιϊο βν μδερισ ςεγ αξδμκ δςιωεο, δξθψδ ωμπε διΰ ωδβαιπδ ϊιξρ δηεφδ εϊπζεμ ςμ δαιιχεο, ζλεψ ΰιο γαψ λζδ ιεϊψ ξγι αιιχεο εΰιο γαψ λζδ ιεϊψ ξγι βαιπδ ΰαμ ΰμ ϊβζιν αβεγμ ωμ ϊτεη δΰγξδ ζδ τηξξεϊ εζδ ρϊν ξωξιο...
ξωκ δςιωεο δεΰ ςγ ωδαιιχεο ξελο/χψιρτι χφϊ ΰκ μΰ ξςαψ, λ- 30-40 γχεϊ.
ρεβι ςυ ξεξμφιν μςιωεο: διχεψι, τχΰο, ϊτεη, ξιιτμ εςεγ.
ωεεΰψξδ ξςεωπϊ
ςεγ ξϊλεο γιι τωεθ ειηριϊ ξδιψ μδλπδ.
ξφψλιν:
πϊηι ωεεΰψξδ δεγε πχαδ
ωεξο λαω (μΰ ηεαδ) πχψΰ βν μιδ, ςμ λμ 500 βψν αωψ λ-40-30 βψν ωεξο.
ϊςψεαϊ ϊαμιο ωεεΰψξδ- μχπεϊ ΰε μδλιο μαγ.
αφμ μΰ ηεαδ.
1 ωο ωεν λϊεω μπϊη μΰ ηεαδ.
ξςθ ξμη βρ.
ξςθ ωξο ζιϊ
φ'ιμι βψερ μΰ ηεαδ -μξι ωψεφδ μδερισ μηψιτεϊ δχμιμδ ωμ δϊαμιο ωεεΰψξδ
ΰετο δδλπδ:
ΰπι πεϊο μπϊη μωαϊ λξδ ωςεϊ αξψιπγδ μτπι δδλπδ μχςψδ πχφευ ΰϊ δαφμ βρ, λωδωεξο λαω χτεΰ ξΰεγ χμ μβψγ ΰεϊε ατεξτιιδ- πβψγ ΰϊ δλξεϊ δψφειιδ επερισ μχςψδ, περισ ωεν λϊεω, ξςθ ωξο ζιϊ, ΰϊ ϊςψεαϊ δϊαμιο επςψαα. περισ ΰϊ πϊηι δωεεΰψξδ πςθεσ ΰϊ δπϊη ξλμ φγγιε εππιη με μπεη.
ϊερτϊ πηξγδ ωιξεω αξζψχ αωψ αςζψϊε πζψιχ ΰϊ δξψιπγδ ΰμ ϊεκ δαωψ ιω μδωιβ ξζψχ ωλζδ αλμ ηπεϊ αιωεμ ωξλαγϊ ςφξδ ΰε αρπισ δΰιαιι δχψεα μαιϊκ αψωϊ δξεφψ ςεμδ λ-40 ωχμιν μξζψχ ξϊλϊ + 3 ξηθι ξϊλϊ ψα τςξιιν ωεπιν.
ζξο δςιωεο δεΰ αιο ωςδ μωςδ εηφι ϊμει αηεν εβεγμ δπϊη.
θεψθιεϊ ςν βεεΰχξεμι εωεεΰψξδ ξςεωπϊ
θεψθιεϊ ιω μδωιβ διεν αλμ ρετψ λξςθ.
ξϊλεο αριρι μβεεΰχξεμι ξξψη ΰαεχγε:
2 ΰαεχγε αωμ εψκ
2 μιιν ΰε μιξεο ΰηγ
ξςθ ωξο ζιϊ
τμτμ ηψισ ιψεχ ε/ΰε ΰγεν χφευ ξϊηιμιν αωμιω τμτμ εξεριτιν ΰν φψικ
4-5 ςβαπιεϊ ωψι ΰε ςβαπιιδ ψβιμδ χφευ μχεαιεϊ
ξμη ετμτμ μτι δθςν
3 ωπι ωεν λϊεω
λεραψδ χφεφδ
ηφι αφμ χθο χφευ
4 βαςεμι αφμ ιψεχ μΰ ηεαδ
μϊεκ χςψδ πεφιΰ ΰϊ ϊελο δΰαεχγε ςν λτιϊ, πξςκ ςν ξζμβ, περισ ξιυ μιιν ωμν ΰε ηφι μιξεο, περισ ΰϊ λμ ωΰψ δξψλιαιν πϊαμ επθςν, πωτψ ϊιαμεο αΰν πγψω. ΰπι πεδβ μχωθ ααφμ ιψεχ ζδ πεϊο χφϊ χψΰπφ'ιεϊ περτϊ μξξψη. ΰιωιϊ ΰπι πξπς ξδλεραψδ αλμμ εβν μΰ ξημισ ΰεϊδ ατθψεζμιδ.
πϊη γπαψ ξςεωο
αθη ωξϊν μα ςγ ςλωιε ωζξπι δςιωεο ωαξϊλεπιν ςγ ςϊδ διε ιηριϊ χφψιν ωςδ εηφι ςγ ωςϊιιν εζΰϊ ξΰηψ εΰπι ξιιςγ ΰεϊν μδλπδ αωθη, ων μΰ ϊξιγ ιω 5-8 ωςεϊ ζξο μπϊηιν δ"λαγιν". δπϊη δαΰ ξξωικ ΰϊ χε δξηωαδ δζδ.
δγπαψ δεΰ πϊη ηγω, ιηριϊ, ΰαμ ξδ ζΰϊ ϊ'ΰξψϊ ηγω? δψι δεΰ μΰ φξη τϊΰεν ατψδ ξαμι ωωξπε μα πλεο?... πλεο. αρετε ωμ ιεν δπϊη δεΰ ϊεμγδ ωμ εεςγδ, εεςγδ ωιωαδ εηωαδ ΰικ μωεεχ μωεχ πϊηιν ζεμιν εμςεψψ αδν ςπιιο. εδων? τωεθ ξφμφμ θεα. δπϊη ωϊχπδ ΰφμ δχφα μΰ δβις ΰμικ λμ δγψκ ξγπαψ, δεΰ τωεθ πχψΰ λλδ λι ζδ ξδ ωρχψι γςϊ χδμ ξφΰε μπλεο.
ΰζ μξδ λο γπαψ? ξιχεξε ωμ δπϊη ςμ ξτϊ δαχψ διπε αχωϊ αΰπβμιϊ Chuck, εδChuck δεΰ μημεθιο μΰ πϊη ηγω, δγπαψ τωεθ ϊξιγ διδ ων, ημχ ξξπε. ωιπει ωιθϊ δηιϊεκ ξτψιγ ΰεϊε ξωΰψ δπϊη εμξψεϊ ωδ Chuck δεΰ πϊη ωψιψι ωξιεςγ μδλπδ ααιωεμ ΰψεκ ΰε θηιπδ δγπαψ δεΰ μξςωδ ωψιψ ξωπι αξςψλϊ εςμ λο δεΰ μψεα ξωειω αφεψδ ιτδ ΰκ ςγιιο ψκ γιε λκ ωΰτωψ μημεθιο μτψερ ΰεϊε εμδλιο ιωιψεϊ ςμ δβημιν αφμιδ ξδιψδ αγεξδ μΰπθψιχεθ. ξδ ωμΰ γεξδ μΰπθψιχεθ δεΰ δξηιψ ωιδιδ ζεμ αδψαδ. δαςιδ διΰ ωμΰ λμ χφα ξλιψ ΰε ξαφς ηιϊεκ μδτψγϊ δπϊη.
ΰιο ξξω ξϊλεο ρτφιτι μπϊη ελμ δξωψιν εωιθεϊ δϊιαεμ ϊχτιν, ΰπι ξΰεγ ξηαα ξμη ιν ΰθμπθι αϊερτϊ τμτμ 4 ςεπεϊ λϊεω, ωεν λϊεω, ζψςι λεραψδ. ρεβι ςυ ξεξμφιν; γεαγαο, ξρχιθ, διχεψι, τχΰο, εςεγ. δπϊη ωαϊξεπδ δελο μγψβϊ ςωιιδ ξγιεν ψιιψ αςζψϊ ηαιεϊ ιιο ξωεξωεϊ εηϊελεϊ.
πριιν αςεγ ρμθ, αωαιμ δξφτεο.
ρμθ αφμ ςβαπιεϊ ωψι ερεξχ
τωεθ λξε ωζδ πωξς.
3-2 αφμιν ρβεμιν, ηϊελιν μψφεςεϊ γχεϊ
4-5 ςβαπιεϊ ωψι χφεφεϊ
ξιυ ξηφι μιξεο, ΰτωψ βν μΰηψ ξλο μχφευ ΰϊ δμιξεο τπιξδ μμΰ δχμιτδ ΰε μδερισ 3-4 τψερεϊ μιξεο λαεω ηϊεκ μψαςιν - ωγψεβ ψφιπι.
ηφι ηετο τθψεζμιδ χφεφδ γχ.
ωπι ωιπι ωεν λϊεω
3-4 βαςεμι αφμ ιψεχ χφευ
ξςθ ωξο ζιϊ
ξμη τμτμ
λσ βγεωδ ρεξχ, ΰτωψ ιεϊψ ΰτωψ τηεϊ.
δλμ πλπρ μχςψδ εξςεψαα ψφει αΰεϊδ διγ ωζδ ςϊδ ριιξδ μργψ ΰϊ δβημιν αξςωπδ εθψν πωθτδ.
δεγςϊ ξςψλϊ