גיר ידני

אהלן,יש לי קושי בהכנסת הילוך ראשון ורוורס בויטרה (90) ,הבנתי שיש צורך בכיוון השטנגה,יש פה מישהו שיכול לכוון אותי מה לעשות! ?
תודה