Close
מציג תוצאות 1 עד 15 מתוך 15
  1. #1

    ברירת מחדל בגי"ה - תוספי תזונה, פיתוח גוף

    לא בטוח שזה המקום הנכון אבל ננסה בכל זאת.

    התחלתי להתאמן, במטרה להגדיל מסת שריר. אני לא בחור קטן, 120 קילו על 1.9 מטר.

    אוכל לא מאוזן במיוחד (בצקים זה טעם החיים). אני לא שמן, בעיקר רחב ודי שרירי מלכתחילה.

    בהמלצת חברים הוספתי פרוטאין של ATOM+ לשגרת היום שלי מאחר ואני לרוב לא מגיע ל200~ גרם פרוטאין ביום עבודה ממוצע.
    Click image for larger version. 

Name:	iouoi.jpg 
Views:	67 
Size:	76.9 קילובייט 
ID:	141188


    עוד הוספתי את amino energy optimum nutrition, אבל אחרי כמה סרטונים שראיתי אני מבין שמה שאני מקבל מהמוצר הזה זה בעיקר את הקפאין.
    Click image for larger version. 

Name:	kljolihj.jpg 
Views:	69 
Size:	60.0 קילובייט 
ID:	141189

    חבר נתן לי לנסות את C4 ולא ממש הרגשתי כלום, או יותר נכון הרגשתי פחות מהamino energy. שני המוצרים האלה מובילים שנים בטבלת המכירות של AMAZON אפילו שהסקירות שלהם בערוצים (יוטיוב) שנחשבים לדוגמא https://www.youtube.com/@shreddedsportsscience מראות מניתוח המרכיבים שהם Underdosage
    Click image for larger version. 

Name:	c4.jpg 
Views:	63 
Size:	101.7 קילובייט 
ID:	141190

    אני לא מצליח למצוא בארץ משהו שכן עבר ניתוח מרכיבים ומומלץ... הכל בחול עם עלויות שילוח שמכפילות את המחיר.

    האם יש כאן מישהו שגם שמתאמן שיכול להמליץ מניסיון על מוצר שזמין בארץ או עם דמי משלוח הגיוניים?

    זאת לא שיחה על תוספים - כן או לא.

  2. #2
    מנהל פורום נמרוד's Avatar
    תאריך הצטרפות
    Dec 2002
    מיקום
    עמק יזרעאל
    הודעות
    32,878

    ברירת מחדל תגובה: בגי"ה - תוספי תזונה, פיתוח גוף

    ...
    יש: ג'יפ CJ-7 1979 | היילקס 2015
    היו: ג'יפ XJ צ'רוקי 1994| היילקס 2008| היילקס 1997 | ג'יפ CJ-8 1989 | סמוראי 1988

  3. #3

    ברירת מחדל תגובה: בגי"ה - תוספי תזונה, פיתוח גוף

    https://www.amazon.com/s?k=%D7%97%D7...ref=nb_sb_noss

    תוצאות חיפוש של חרטבונה*. לשיקולך.


    *לא באמת חיפשתי חרטבונה. סתם יאוש ממלאי כוסות זכוכית באמזון במישלוח חינם.
    הציבור מפולג ולכן הציבור יעשק
    What we've got here is failure to communicate. Some men you just can't reach...

  4. #4

    ברירת מחדל תגובה: בגי"ה - תוספי תזונה, פיתוח גוף

    אני לא צורך, לא קונה אבל יודע שהרבה רוכשים באתרים הבאים:
    MyProtein
    https://www.myprotein.co.il/nutritio...stsellers.list
    וכמובן IHerb
    - יש 25% הנחה על כל האתר עם הקופון BFCM25 - תקף עד 29.11.22 https://iherb.co/BDcjNSG
    - יש 30% הנחה על אינספור מוצרים במיוחד רק ל- Black Friday - תקף עד 25.11.22 https://iherb.co/BDcjNSG
    - מוצרי תזונת ספורט ב- 20% הנחה - תקף עד יום ד בשעה 20:00 זוהי ההזדמנות שלכם להצטייד ב- BCAA, קריאטין, חטיפי חלבון, מולטי-ויטמינים מיוחדים לספורטאים ועוד! https://iherb.co/VsrorHGs (מבצע זה כנראה כבר נגמר)
    עוד מעט סופ"ש

  5. #5
    חבר רשום nirs's Avatar
    תאריך הצטרפות
    Jul 2007
    מיקום
    מרכז
    הודעות
    3,581

    ברירת מחדל תגובה: בגי"ה - תוספי תזונה, פיתוח גוף

    זה מה שהבן (יח׳ מובחרת) והחברה שלו שותים כבר כמעט שנה…

    Click image for larger version. 

Name:	514b0366-5d1b-41c7-9c13-d247556a595f.jpg 
Views:	53 
Size:	106.6 קילובייט 
ID:	141196


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    When your options low, I lift you from below
    תגלי איך האויר מחוץ לעיר מרגיש אחרת...

  6. #6

    ברירת מחדל תגובה: בגי"ה - תוספי תזונה, פיתוח גוף

    תודה ארז.

    אני מכיר את האתרים. מה שאני צריך זה המלצה מבוססת ניסיון עם תמיכה מדעית מאחוריה.
    לדוגמא https://youtu.be/y9kFVXeTk04?t=233 - (לינק למי שזה בכלל מעניין או רלוונטי לו)

    GODZILLA PRE-WORKOUT
    https://rysesupps.com/products/godzilla-pre-workout

    הבעיה שעלות המשלוח מכפילה את המחיר. ל 100$+ לפני מיסים כאלה ואחרים


    תודה ניר
    mass gainer זה משהו אחר, שפחות רלוונטי לי.

  7. #7
    מנהל פורום asafk's Avatar
    תאריך הצטרפות
    Dec 2002
    הודעות
    31,547

    ברירת מחדל תגובה: בגי"ה - תוספי תזונה, פיתוח גוף

    התזונאית ממליצה על זה:


    https://pediasure.co.il/product/%d7%...UaAjJ0EALw_wcB

    יש עכשיו קופונים להנחה.

    אסף.
    "scars are tattoos with better stories"
    אין תכנית. חיים. נקודה.
    הקמפר - VW TYPE 2 1978 | הטנדר - היילקס 2008

  8. #8
    חבר רשום boaz avrahami's Avatar
    תאריך הצטרפות
    Mar 2003
    מיקום
    שומרון, צפון
    הודעות
    22,772

    ברירת מחדל תגובה: בגי"ה - תוספי תזונה, פיתוח גוף

    רק אנשור אדוונס

  9. #9

    ברירת מחדל תגובה: בגי"ה - תוספי תזונה, פיתוח גוף

    לא יודע מה זה "התחלתי להתאמן ", מה העצימות ומה בדיוק אתה עושה, אבל עם חיבה לבצקים כנראה שאתה תמיד במאזן קלורי חיובי... אז אתה לא צריך גיינרים למינהם.

    אם אתה באמת צריך תוספת חלבון אז תיקח, לא משנה מה
    חלבון זה חלבון ואין "חלון זמן" לפני או אחרי אימון לצריכה שלו.
    אני הייתי קונה מ myprotein כי הם היו זולים והחלבון היה הכי "נקי" יחסית לאחרים (לפי בדיקה של https://labdoor.com/review/myprotein...ocolate-smooth (

    היום אם הייתי קונה אז בהמלצת חברים הייתי קונה מהארץ את זה https://www.tevabari.co.il/%D7%9B%D7...0aAnEmEALw_wcB

    כל התוספים לפני אחרי אימון לא שווים כלום וחבל על הכסף.
    מה שכן יעזור ואתה יכול לקחת באופן קבוע יומיומי זה תוספת קראיטן,תוסף תזונה שנחקר מדעית ,בטוח לשימוש כעוזר לעליית מסת שריר . הוא גם לא יקר וחבילה קטנה תספיק להרבה זמן.



    Sent from my KB2003 using Tapatalk

  10. #10

    ברירת מחדל תגובה: בגי"ה - תוספי תזונה, פיתוח גוף

    מתאמן 3-4 פעמים בשבוע, כאשר בסופש זה אימון ארוך של כשעתיים שלוש.

    אימון כולל חימום קצר
    (תלוי בימים - משלב DROP SET, כשל ושעון חול בסטים.)
    bench press/elevated כ-4-6 סטים כשהמקסימום הוא 75 קילו - 4 חזרות. או דאמבלים bench press חופשי 20 קילו -6 חזרות
    פרפר - עד מכונה מלאה -~109 קילו -4-5 סטים
    יד אחורית משקולת עוד 30 קילו - 5-4 סטים
    ווינץ לזכרוני 85 יקלו -4-5 סטים
    ועוד ועוד. אבל המספרים האלה נותנים יחסית תמונה טובה של האימון, לא כולל רגליים.

    כאמור מבחינת חלבון אני מסודר.


    לגבי קריאטין, בPREWORKOUT ששמתי יש קיראטין מונוהיידרט. אם אתחיל לקחת קראטין בנפרד לא בטוח שאתחיל עם שלב העמסה אלה רק הכמות המומלצת ליום.


    תודה

  11. #11
    חבר רשום נדב42's Avatar
    תאריך הצטרפות
    Feb 2009
    מיקום
    בסוף מערב
    הודעות
    10,198

    ברירת מחדל תגובה: בגי"ה - תוספי תזונה, פיתוח גוף

    אני רוצה להתייחס רגע לבצקים, ברשותך...

    אם אם הם בהכנה עצמית בבית, יש היום מגוון גדול של קמחים ויש הבדלים גדולים ביניהם גם בתכולת החלבונים. זה מפורט על האריזות.

    בגדול, קמח עם תכולת חלבון גבוהה יותר יזדקק לזמן התפחה ארוך יותר.

    אם זה רלוונטי לגביך, אוכל לקשר אותך לאנשים שבאמת מבינים בזה (ומכינים אחלה פיצה..).
    וְנִגְלָה בְאָזְנָי יהוה צְבָאוֹת; אִם־יְכֻפַּר הֶעָוֹן הַזֶּה לָכֶם עַד־תְּמֻתוּן

  12. #12

    ברירת מחדל תגובה: בגי"ה - תוספי תזונה, פיתוח גוף

    לא תודה, לא רלוונטי, אני מכיר את השיטות והקמחים, הטאבון פעיל בסופשים.

  13. #13
    חבר רשום kd2's Avatar
    תאריך הצטרפות
    Oct 2005
    מיקום
    בין קאסם לקאסם
    הודעות
    2,878

    ברירת מחדל תגובה: בגי"ה - תוספי תזונה, פיתוח גוף

    אני רואה שיש גוון של עצות מעולם פיתוח הגוף בדבריך ממאמן או חבר, לכן לא נכון שאני אייעץ לך ההפך, ועם זאת, 3 דברים חשובים
    שאני יכול להגיד לך לטובת הבריאות שלך :

    1. קריאטין אל תעמיס אף פעם, זה מיותר מאוד.
    קח לפי ההוראות 5 גרם כל יום (כפית) וזהו.

    2. שחרר ממשקלי העל בפרפר, תרגיל מאוד קשה לכתף ולדעתי כדאי שיהיה תרגיל משלים וזהו.
    תתרכז בלהרים את הבנץ' שלך, במימדים שלך אתה לא מדגדג את הפוטנציאל.

    3. הכי הרבה השקעה בלהגיע לאימון רענן זה לישון מספיק ולא פרי-וורקאאוט, זה די מיותר לרוב המתאמנים הרגילים.

    בהצלחה

  14. #14

    ברירת מחדל תגובה: בגי"ה - תוספי תזונה, פיתוח גוף

    1. כמו שכתבתי, זה הכיוון

    2. אני מכיר את הסכנות, יודע באיזה זוויות לעבוד, טווחי תנועה. אם כבר על מסוכן, אני מתחיל עוד מעט לשלב דד ליפט וסקוואט, אבל רק אחרי שילמדו אותי כמו שצריך ורק אם ארגיש נוח לבצע באופן שוטף.

    3. טיפים כדוגמת זה הם לא ראלים... לפחות לא עבורי, הרגע סיימתי אימון רגליים וזה אחרי יום עבודה מלא + זמן איכות עם הילדה, איפה פה הייתי אמור לישון?בלילה? אני ישן יופי בלילה. אבל כאן נכנס התוסף למשחק או לפחות הקפאין שבו, היום אגב זה היה 3 קפסולות נספרסו, זה לא אותו הדבר אבל זה מה שהיה זמין.
    בגלל זה אימוני שישי/שבת הם אימונים של שעתיים שלוש ואימוני אמצע שבוע הם לרוב שעה ועשרים, מחר לדוגמא חזה וכו וגם זה אחרי יום עבודה מלא (העבודה שלי היא לא רק משרדית)

    תודה.

  15. #15
    חבר רשום kd2's Avatar
    תאריך הצטרפות
    Oct 2005
    מיקום
    בין קאסם לקאסם
    הודעות
    2,878

    ברירת מחדל תגובה: בגי"ה - תוספי תזונה, פיתוח גוף

    לגבי השינה, הכוונה הייתה שינה בלילה.
    לא לישון מספיק זאת "מחלה" מודרנית נפוצה ביותר.
    אבל אם אתה ישן מספיק ואוכל מספיק ועדיין אין אנרגיה, אז אוקיי... זאת בחירה שלך, אני לא אוהב את התלות הזאת במוצר.

    אני הרבה יותר מודאג מהגזמות בפרפר מאשר אני מודאג מסקוואטים ודדליפטים.
    ה"פחד" מהם ביחס לדברים טפשיים אחרים שעושים בחד"כ... זה עניין לא מבוסס, אבל זה לדיון ארוך אחר...

    אם תרצה ללמוד איך עושים אותם נכון ומדוייק, ובכלל להתחבר למקורות המידע היותר רציניים בענף, אי אפשר
    להמליץ מספיק על הספר Starting Strength.

    (מדריך חד"כ מוסמך מ2011, לא עוסק בזה ביום יום כמקצוע)
    Click image for larger version. 

Name:	WhatsApp Image 2022-11-28 at 20.22.22.jpeg 
Views:	2 
Size:	322.7 קילובייט 
ID:	141239

נושאים דומים

  1. תגובות: 2
    עדכון אחרון: 22-05-18, 17:05
  2. תגובות: 0
    עדכון אחרון: 09-07-17, 09:27
  3. פיתוח וייצור רק"ם בישראל
    על ידי zivo בפורום אוף-טופיק
    תגובות: 0
    עדכון אחרון: 24-02-13, 13:47
  4. "גגון מוזח" לרכב פרטי.פיתוח רעיון חדש - כרגיל.
    על ידי רכס חיים בפורום אוף-טופיק
    תגובות: 13
    עדכון אחרון: 19-03-07, 20:17

הרשאות פרסום

  • אין באפשרותך לפרסם נושאים חדשים
  • אין באפשרותך לפרסם תגובות
  • אין באפשרותך לצרף קבצים
  • אין באפשרותך לערוך את הודעותיך
  •