φιθεθ δδεγςδ αϊβεαδϊςωδ μςφξκ θεαδ ψχ ΰμ ϊλπρ μων.. ζδ μΰ ωθη ωμκ.. ωθη ωμ ηχμΰιν μξθψεϊ ηχμΰεϊ ξιο δρϊν..αηεψσ ιω βν μΰ ξΰθ αευ αωθηιν δηχμΰιν δξχαιμιν
ΰμ ϊδψερ..
θιεμ ξψξμδ μϊμ φτιϊ
αφγι λαιω -6 ιωπο γψλι ωιψεϊ μψεα γλι ςτψ αψξδ θεαδ ωξΰτωψϊ πριςδ ξδιψδ διϊψεο γψλιν γι ΰψελεϊ ξξω ψΰμι. αηεψσ ιω βν μΰ ξΰθ αευ αωθηιν δηχμΰιν δξχαιμιν.ξϊημιν ξεμ πωψ ψξμδ μητω ΰϊ λπιρδ μγψκ δωιψεϊ ωπξφϊ αιο ξριμϊ δψλαϊ μ-6. ξγι τςν ςεαψιν ξφγ ΰηγ μφγ δωπι ωμ δλαιω ΰε ςμ δβωψιν ΰε ξςαψιν ωπξφΰιν ξϊηϊ μλαιω-6 . δγψκ βν ξωϊπδ λμ δζξο αβμμ ςαεγεϊ ωμ δψλαϊ ΰε λαιω-6 .ΰϊ δβωψ δ-1 ηεφιν ξιξιο μωξΰμ ΰϊ ξςαψ πημ δωμεωδ ξωξΰμ μιξιο, ΰϊ δβωψ δαΰ ηεφιν ξιξιο μωξΰμ. απημ ωεψχ ςεαψιν αιο δλαιω εξριμϊ δψλαϊ μγψκ λεψλψ ωδξριμδ ξφγ ιξιο ωμπε περςιν ςγ πημ ξιχπδ τεπιν ιξιπδ εωξΰμδ μγψκ ωιψεϊ ωπξφΰϊ ξιξιο μλαιω ςγ μβωψ δαΰ ωεα ηεφιν ΰεϊε ξιξιο μωξΰμ ξξωιλιν γψεξδ ςγ μϊμ φτιϊ ωπξφΰ ξφγ ωξΰμ ωμπε μξςωδ ΰτωψ μρες λκ ςγ μμδα μΰεψκ ξριμϊ δψλαϊ ΰε γψλι δωιψεϊ ωμ -6 αδφμηδ
ηεζψ: θιεμ ξψξμδ μϊμ φτιϊ
ϊςωδ μςφξκ θεαδ ψχ ΰμ ϊλπρ μων.. ζδ μΰ ωθη ωμκ.. ωθη ωμ ηχμΰιν μξθψεϊ ηχμΰεϊ ξιο δρϊν..αηεψσ ιω βν μΰ ξΰθ αευ αωθηιν δηχμΰιν δξχαιμιν
ΰμ ϊδψερ..
ηεζψ: θιεμ ξψξμδ μϊμ φτιϊ
ΰπι ξϊλεεο μωθηιν ιω αδν ωαιμιν αψεψιν ,ΰπι μΰ πλπρ μωθη ζψες ΰε ηψεω μΰ δεψρ ων γαψ
ΰμδ γψλι ωψεϊ ωμ δψλαϊ ελαιω-6, ημχ ξδωαιμιν ρξπε ς"ι γψκ ΰψυ ωδν ξτςιμιν ΰϊ λαιω -6 ειω ΰτιμε ωμθιν ξλεεπιν. μβαι ωθηιν ηχμΰιν ωιω αδν ωαμιν αψεψιν ΰιο ων ριαδ μΰ μρες ςμιδν ψχ μΰ μδψερ εμΰ μχθεσ τψι. ΰπι αγψκ τεβω ξμΰ ηχμΰιν εΰσ ΰηγ μΰ χιθψ
δψωΰεϊ τψρεν
ωξψε ςμ χωψ