гег щелб жд олд. орсйеп. вн ацмре жд оцб геод.
дан йщ мк чемий щощ?
доайх ма оощ йлем мтбег бщлйбд емлп доцб бтййъй тег йеъш.
бчйцеш, ан ъоца ъщебд, сфш мре
щмен.
бшщеъй гег зщом 60 мйиш доерз байришсем бщлйбд.
дойн рвошйн азшй очмзъ азъ щм л 10 гчеъ.
ръерйн:
1. дгег дегмч чегн тм щдишоесии рйъч (рфсчд даеещд щм ддшъзд+цфйд бгйсчйъ щм щтеп дзщом)
2. дишоесии олеййм бсбйбеъ 65 о"ц.
3. рйошег бп 4 щрйн. щйоещ щм жев мма ймгйн.
4. веу зйоен 2500 W.
мазш дшъзд омад, джшоъй ойн айжд зцй гчд едецаъй сфм ойн одгег. (сфм фмсийч щзйооъй чегн).
длрсъй ог иофшиешд гйвйимй, деа чфх оййгйъ м 70 о"ц, жд дочсйоен щм д'ог'.
дщамеъ:
1. бдрзд щдишоесии оегг 65 о"ц айфд щдеа ооечн, айже иофшиешд йлемд мдйеъ брчегд двбедд бйеъш еайже броелд бйеъш?
2. ан бочен йцйаъ дойн жд овйт м 90 о"ц, йлем мдвшн ржч мцршъ/мбшж? (ма S.P ама цйреш щзеш бъек щшщеш).
3. бойгд едцибшд абрйъ, дан огебш блоеъ щйлемд мдчийп ощотеъйъ аъ рфз дойн? (ма огбш лтъ тм одйшеъ дзйоен).
4. бвмм щдгег щелб, щиз дфрйн щм дойн вгем йеъш, тг лод жд ощотеъй мдъчшшеъ оеацъ щм дойн дзойн т"й дчшйн щрлрсйн ъзъйдн?
5. бщешд дъзъерд, арй орсд вн мбшш, бтшк лод мйиш ойн зойн бшод щм 45 о"ц арй аоеш мдецйа огег лжд. ддрзд щмй дйа щиофшиешъ лрйсд щм дойн л 10 о"ц.
ъегд мтерйн.
оажгд мащд, ишййбчд мвбш.
гег щелб жд олд. орсйеп. вн ацмре жд оцб геод.
дан йщ мк чемий щощ?
доайх ма оощ йлем мтбег бщлйбд емлп доцб бтййъй тег йеъш.
бчйцеш, ан ъоца ъщебд, сфш мре
дтшех щмй бйеийеб, ащоз мтечбйн
1. мгег щелб йщ оайх йтегй абм ма ршад мй щбгег лжд чип йщ блмм оайх.
2. бжоп щаъд оъчмз ъщайш аъ дгег гемч.
айп чемийн!
айп оайх!
оажгд мащд, ишййбчд мвбш.
вн айп чемийн вн айп оайх вн рест тм сйчс шч щабшй вймтг ма йшад аъ жд
"лм азг едщайфеъ щме"
лщтбшре мбйъ дзгщ дшоъй имфеп модргс щм лшеовп бгйеч мщамд щм од тгйу щелб/теог. деа трд щдн дшйце дшбд рйсеййн емсйлен айп дбгм ощотеъй биофшиешд ебйтймеъ. йщ дбгм байк ршад двшу щм ддъзооеъ бодмк дйен лщогебш бщйоещ бчемийн (двшу щерд, тшлй дойрйоен едочсйоен чшебйн оаег). гйбшре аж тм гегйн йеъш вгемйн (150+) еолйееп щбгег чип дфтш бщиз дфрйн йвгм - аж йщ ощде бзщщ щмк.
65 о"ц жд йеъш огй, бййзег ан аъд оегг 70 бфетм. жд иоф' щм леейеъ. блм дъчрд згщд щм гег зййб доъчйп мщййн овбйм зен щм 56 о"ц, ан арй желш рлеп. ацмй олееп 53. аемй жд ййъп лйееп рлеп мщамд щмк тм 90 о"ц....од щбиез лщъдйд боцб щм "йщ ймгйн" ма ъшцд мгоййп ламд иоф' бочмзъ.
мчшру йщ шайд змщд, абм же ма дбтйд щме
йщ мк гег щм 60 мйиш, од цйфйъ щощфзд щм 5 рфщеъ ъелм мдъчмз?
гбш щрй езщеб йеъш ъешйг аъ диоф' бишоесии м55-60 еъбгеч аъ дщсъен фшйчд (вбед огй =слръ дъфеццеъ/ржч)
мдешйг м 55 о"ц, же чцъ бтйд ощен щорйвег мгег теог, бе д'ишоесии' роца моид, бгег щелб деа роца чцъ мфрй даоцт, лк щлм од щооре емоид щжд бтшк 30% оълемъ дгег, ма овйт миофшиешд даоешд.
авб, овбйм дзен щгбше тмйе, айфд деа йещб? млаешд деа цшйк мщбъ азшй дойчсш (дбшж бмт"ж). айкбгйеч оочойн аеъе щн?
оажгд мащд, ишййбчд мвбш.
щешд ъзъерд.
щеззъй тн одргс збшъ рошег щайщш аъ дтебгд щгег щолеййм тм 60 о"ц, йлем мъъ вн 80 о"ц бщлбъ дойн дтмйерд ежд ъчрй.
бгег щелб щолеййм лр"м, йълп бдзми щлбъ дойн дъзъерд ъдйд шч бъ 40 о"ц.
бчйцеш, ам ъъчйре бщлйбд ан айрлн оелшзйн.
бчщш мовбйм дзен, бшшъй вн аъ жд ейца щ:
алп овбйм дзен аоеш мдйеъ оеъчп бйцйад одгег емечз ойн оцршъ дджрд щм дчшйн еодйцйад щм дзойн. йщ ме афйме щн, 'ощвйзен' едеа ойецш т"й збшъ 'щвйб'. йщ тег йцшп щчеша мабйжш щме 'бйизен'.
щйзд тн оеозйн дтмъд щжде оецш бтййъй едшбд очерй дгйшеъ дзгщеъ (жд озеййб дйен т"ф зеч), осйшйн аеъе мазш щдеа рсън оабрйъ ае щсън ма ба ме мгййч биофшиешд, азшй длм жд щсъен олрй..
ад.. еъегд тм дтжшд.
оажгд мащд, ишййбчд мвбш.
очфйх.
дзмфъй дйен фмарв елйймъй аъ дишоесии тм 65 о"ц. зйбшъй длм лое щцшйк. тщйъй бгйчд мщсъен бйизеп, дгмчъй беймш ейцаъй м1:45. бщебй, тгййп гмч дгег (60 мйиш бщлйбд, лжлеш). лтбеш зцй щтд, рлрсъй мбгеч езщле тйрй. цйреш йцйаъ дойн дзойн дъфецх цоег мдбшвд. оощ деък. зеш 15*10 о"о. ойн тг дщойн.
фйшчъй ишоесии. бгчъй дгшвъйъ бойн зойн. тебг.
од йлемд мдйеъ дбтйд ан дишоесии ъчйп елп д'щсъен мзх'.
ъегд.
оажгд мащд, ишййбчд мвбш.
щоеам
бйцйад йщ мзбш рйфм щм 50 с"о цйреш счгйем ешч мазш олп мдъзбш тн цршъ фмсийч (S.P. ае фчс)
дрйфм др"м ощощ лчеми зен еаоеш морет аъ од щчшд мк.
т"ф ъчп.
бдцмзд
р.б. лгай вн мбгеч щсъен дам зежш бочшд щм зесш ойн зойн лое лп оцб щм зйбеш олеръ лбйсд ае огйз (вн бжд лбш ръчмъй)
оаъ
щшбшб
ждш тойтжш
ъегд тм дъвебд додйшд.
щсъен а"з ъчйп. ан дйд оабг ощн ойн, деа дйд зн едеа ма зн. айп зйбеш мщен абйжш зех мбшжй ойн зойн. чцъ оежш мй щмчз ме щтъййн мзон 60 мйиш (фмарв' згщ чеофми) ебсеу деа тег фецх цйреш.
оажгд мащд, ишййбчд мвбш.
арй дщмйщй щйлъеб аъ жд, 60 мйиш жд бгйзд ма оцзйчд.
жшеч аеъе мчйбйроаи еъъчйп гег щм 120-150 мйиш, тн чемийн оъайойн, мзймефйп аъд йлем мдъчйп биеш тег гег баеъе рфз.
гег"щ бйщшам жд дгбш дзслерй бйеъш щйщ зех омййцш ббйъ бйегйжм ощоп ощеощ.
BackDoorMan бсмрв дочешй шеез бгшен ашд"б бщреъ д 20 ефйшеще: оадб щм рщйн рщеаеъ еоъаш аъ гшк дйцйад обйъп щм аеъп рщйн сешшеъ.
щоше тм чщш