ΰπι μχηϊι ξζψεπι τμφια λξε δφαΰιιν ψχ χμιν ιεϊψ 2 ξθψ ΰεψκ ςμ 90 ρξ ψεηα ηϊλϊι μ2 εϊτψϊι μδν λιρει ωξΰτωψ μχτμ ΰεϊν μηφι λΰωψ ιω ηιϊεκ αΰμλρεο ωτεψωιν ΰϊ αξζψεο μΰ ξψβιωιν αλμεν πεη ξΰγ μδςξρδ δο ααβ'ζ εδο ςμ δββ εδο αϊεψ αριρ αφ'ιξιββ ΰε αςψιρδ εςμ ζδ ωξιν ΰϊ λμ δγαψιν εμΰ ϊετρ ξχεν 4 ξζψεπιν ξϊψεξξιν μβεαδ ωμ λ18-20 ρ"ξ αςψκ εΰν ιω φιεγ λξεαο ωζδ ξεψιγ ιλεμ μδςμεϊ ϊξεπεϊ ΰν ϊαχωε
no pain no gain
δλαμιν ωμ δΰγν δν ψχ ΰφμε αψΰω
ωξψε ςμ χωψ