ωμεν ψα μλεμν.
δππι ηγω ατεψεν εαψφεπι μχπεϊ β'ιξπι. δρλεν δςεξγ μψωεϊι διπε 30-35k. ςαψϊι ςμ τψρεν χεγξιν ωμ ςφεϊ χπιιδ ΰκ ΰωξη ΰν ϊελμε μδωμιν λξδ ηερψιν.
1. ςμ ξδ φψικ μδρϊλμ αχπιδ
2. αςιεϊ περτεϊ ηευ ξαςιιϊ δβιψ εαδχωψ μαςιιϊ δβιψ ΰωξη μξιγς περσ.
3. ΰιμε ωπϊεπιν ξξεμφιν αρλεν ζδ
4.δδιϊι ωξη χφϊ μδραψ ξλπι (ρψπιν, ξπες, βιψ ελε)
5.λμ ξιγς περσ ΰωψ πψΰδ μλν ψμεεπθι.

ϊεγδ. πιψ.